Activity trackers zijn een grote hit, steeds meer mensen hebben er 1, ik vind ze persoonlijk nogal duur en overbodig, want je weet zelf toch wel of je voldoende beweegt?! ;) Al snap ik natuurlijk ook best dat zo'n hebbedingetje leuk is! 


Mocht je een Iphone hebben, dan worden je stappen automatisch bijgehoude (Kijk even bij gezondheid en dan acitviteit) Ik zet gemiddeld 7181 stappen per dag om precies te zijn, maar ik heb niet altijd mijn telefoon in mijn zak, dus ik ga er even vanuit dat ik de aanbevolen 10.000 meestal wel haal! Vroeger vond ik fietsen echt veel lekkerder, maar tegenwoordig wandel ik graag. Het is makkelijk en gratis. Ik had laatst een jonge moeder in mijn praktijk die het lastig vond om meer te bewegen. Dan is wandelen natuurlijk de oplossing.... leg je kindje in de kinderwagen en ga op pad. Een uur per dag is makkelijk te halen, ik vond het altijd heerlijk toen de kinderen nog in de kinderwagen lagen... nu loop ik een stuk langzamer omdat ze alles willen bekijken, aanraken en in elke speeltuin willen spelen ;) 


Waarom zijn die 10.000 stappen nou zo belangrijk? Daar zijn heel wat onderzoeken naar gedaan. Het lijkt erop dat je je gezondheid optimaal houdt als je elke dag 10.000 stappen zet. Dat maakt dus niet uit waar je dat doet... binnenshuis, naar de speeltuin, wandelen in het bos of bij de kinderboerderij... als je maar minimaal 10.000 stappen zet. 


Voor de meeste mensen is dat best een uitdaging en dat heb ik zelf ook. Ik beweeg genoeg, maar mijn telefoon telt echt alleen de stappen en er zitten ook zeker dagen bij dat ik het echt niet haal. Ik denk dat het voor mensen met een zittend beroep nog veel lastiger is, want dan beweeg je gewoon weinig. 


Dat we met zijn allen steeds minder bewegen doet ons gewicht ook geen goed. Er zijn, ondanks al die goeroes en heftige dieten steeds meer mensen met overgewicht. We bewegen te weinig en eten te veel. Daarom kan het geen kwaad om wat meer te wandelen, meer stappen te zetten en je goed in je vel te voelen... ik geef je uiteraard wat handige tips ;) 


* Boodschappen;

Doe de boodschappen lekker lopend, dat kan natuurlijk alleen als je een supermarkt in de buurt hebt, maar dan kan het makkelijk. Ik kies er zelf voor om dat niet te doen omdat ik elke week een shoplog opneem. Boodschappen tussendoor doe ik wel altijd lopend. 


* Winkelen;

Een dagje shoppen is minder aan mij besteed dan vroeger, want ik heb gewoon minder nodig ;) Maar als ik iets nodig heb, dan loop ik gerust het hele centrum rond. Ik vergelijk prijzen, ik snuffel nog wat en heb dan zo heel wat stappen gezet. 


* Naar school;

Thijs zijn school is net te ver weg om te lopen, het is 20 minuten lopen vanaf ons huis en dat redden we, zeker tussendemiddag qua tijd niet, ik ga daarom (meestal) op de fiets. Wij wonen wel heel dicht bij een andere school, 5 minuten lopen ongeveer... en er zijn kindjes uit onze straat die met de auto worden gebracht of opgehaald, dat vind ik wel heel erg luxe! Al kan het natuurlijk zo zijn dat de ouders meteen doorrijden naar hun werk... Maar als jij het kan, ga dan lekker lopen met de kinderen ;) 


* In de buurt;

Toen de kinderen in de kinderwagen lagen liep ik dus enorm veel met ze. Lekker in de buitenlucht en dat deed ik gewoon in onze buurt. Vooral met Thijs kende ik de buurt op een gegeven moment helemaal uit mijn hoofd. (handig om de leuke speeltuintjes te onthouden voor later) Hij kon lekker om zich heen kijken en ik kreeg meteen mijn beweging, ideaal! In de tijd dat de meiden in de kinderwagen lagen had ik trouwens een app van een drogist op mijn telefoon staan, als je een bepaald aantal stappen haalde kreeg je een beloning. Soms een gratis fles shampoo, maar soms ook korting. Ik weet nog dat ik een keer iets ging ophalen en de app liet zien, die meiden in de winkel waren helemaal onder de indruk.. Heb jij al 600.000 stappen gezet? Hoe dan?! Nou, door dus elke dag met de meiden te gaan wandelen! :) 


* Naar de speeltuin;

Nu lopen we lekker met de kinderen naar de speeltuin (en we doen vooral lekker mee met tikkertje, klimmen en voetballen) Ik zie regelmatig mensen met de auto naar de speeltuin komen, ik vind het bizar! Al heb ik er eens eerder over geschreven en toen kreeg ik een aantal reacties dat ik niet zo moest oordelen, dat doe ik nu dan ook niet. Als het kan... loop lekker met je kinderen naar de speeltuin :) 


* Wandelroute;

Overal zijn wel mooie wandelroutes uitgezet. Google maar eens, dan kun je er heel veel vinden. Heerlijk om in je eigen stad of dorp te doen, maar ook om een ander stukje Nederland te ontdekken. 


* In huis;

Het klinkt misschien een beetje raar, maar hoeveel mensen kijken er niet tv als ze in de sportschool aan het wandelen of fietsen zijn? Ik doe dat dus gewoon thuis... als mijn broeken weer wat strakker beginnen te zitten dan kijk ik vlogs of tv programma's terwijl ik door de huiskamer loop, ik kijk dan op de tablet en heb zo een half uur beweging te pakken. Idioot? Ja, zo ziet het er vast wel uit, maar wel gezond! ;) 


Zo zie je maar, zelfs binnenshuis kun je lekker wandelen. Weet jij hoeveel stappen je per dag zet, haal jij de 10.000?  Laat het me weten in de reacties! 
















Reacties (5)

Nieuwste artikelen;
Ed Sheeran



Hoi! Leuk dat je een kijkje neemt op mijn blog. 

Ik ben Doortje en ik ben 29 jaar, Moeder van Thijs (2012) en onze tweeling Sara & Sofie (2015) 

Elke dag publiceer ik een artikel om 6u over mijn leven, gezonder leven, het moederschap, huishouden, recepten, bewust leven, de financiën en nog veel meer. 

Daarnaast vind je hier regelmatig plogs & vlogs.

Lees en kijk gezellig mee, je bent van harte welkom! 

Instagram
Nieuwste YouTube video
Follow