We zijn steeds meer binnen. Nederlanders brengen gemiddeld 90% van hun dag binnen door, in huis of op een kantoor. Dat betekent dat we gemiddeld minder dan een uur per dag buiten zijn, in de herfst en de winter is dit zelfs minder dan een half uur... We zijn dus heel veel binnen, terwijl het juist heel gezond is om lekker naar buiten te gaan! Vandaag vertellen we je 5 goede redenen om meer naar buiten te gaan:

1.Vitamine D en energie

Bij zonlicht maakt je vitamine D aan. Dit heb je nodig voor je energielevel. Het is dan ook niet voor niets dat mensen met een herfst of winterdip meteen merken dat er minder vitamine D aangemaakt wordt in de koudere maanden. Terwijl je juist in die drukke periode met alle feestdagen wel wat extra energie kunt gebruiken! Als de zon schijnt, dan is het dus slim om lekker naar buiten te gaan.

2. Minder stress

Naar buiten gaan is goed voor je stresslevel. Heb je een drukke dag? Dan kan een korte wandeling helpen om je hoofd even lekker leeg te maken. In een groene omgeving voel je je al snel rustiger, daarom is het zo belangrijk om lekker de natuur in te gaan. Maak je je ergens zorgen over? Even naar buiten gaan in de frisse lucht helpt om dingen in perspectief te zien en om je hoofd rustiger te maken.

3. Meer beweging

Bewegen is goed voor je! Een kleine wandeling zorgt al dat je cortisol (stress hormoon) daalt en kalmeert je zenuwstelsel. Naar buiten gaan zorgt vaak meteen voor meer beweging, denk bijvoorbeeld aan:

- Wandelen

- Fietstocht

- Speeltuin (met de kinderen)

- Voetballen, hardlopen of in de winter met de slee als er sneeuw ligt.

Nu ik zelf steeds meer wandel, merk ik dat het juist prima te doen is om ook in de herfst en de winter je stappen doel te halen. Soms regent het of is het slechter weer, maar je voelt je altijd beter als je buiten in beweging bent geweest.

4. Frisse lucht

Doordat de woningen steeds beter geïsoleerd zijn, is het binnenklimaat niet altijd erg gezond. Goed ventileren en luchten kan helpen. Zet ventilatieroosters open en zet iedere dag de ramen tegen elkaar open, ook in de herfst en de winter! Maar je begrijpt het meteen: Buiten is de meeste frisse lucht te vinden. Vooral in de natuur, in het bos, daar heb je lekkere frisse lucht. Heel gezond en altijd fijn om even een frisse neus te halen.

5. Beter leren, goed voor de ogen en een goede (fysieke) ontwikkeling

Voor opgroeiende kinderen zijn er nog veel meer voordelen van buiten zijn. Voor volwassenen is dat ook belangrijk, maar kinderen zitten nog middenin de (fysieke) ontwikkeling en het leren op school.

Door naar buiten te gaan verbeteren kinderen hun motoriek, coördinatie en botdichtheid, belangrijk bij het opgroeien! Even in de frisse lucht buiten spelen zorgt ervoor dat kinderen daarna in de klas zich weer goed kunnen concentreren en samen met andere kinderen spelen is goed voor de sociale vaardigheden (samen beslissen), het is goed voor de creativiteit en door overwinningen te behalen (hoger in de boom te klimmen) groeit het zelfvertrouwen.

Laten we ook niet vergeten dat kinderen (en ook volwassenen) steeds meer achter een scherm zitten. Steeds meer kinderen krijgen daardoor last van hun ogen en moeten uiteindelijk een bril dragen. Door regelmatig naar buiten te gaan en in de verte te kijken, kun je een heleboel voorkomen.

Alle redenen om lekker veel naar buiten te gaan. Juist in de herfst en de winter is dat soms een hele uitdaging, maar door kleine momenten te pakken moet dat lukken, wij zetten als laatst nog even wat extra ideeën op een rij:

- Breng de kinderen op de fiets op lopend naar school of ga op de fiets op lopend naar je werk als dat kan

- Doe de boodschappen op de fiets of lopend

- Maak een wandeling in je lunchpauze

- Zoek naar activiteiten die je buiten kunt doen. Van een bezoekje aan de markt tot een boswandeling met daarna een warme chocolademelk

- Kies een buitensport voor jezelf of voor de kinderen: Denk aan voetbal, atletiek of een activiteit zoals scouting.