Om onze vaste lasten lekker laag te houden ben ik regelmatig bezig met vergelijken en overstappen. Meestal bekijk ik elke maand wel iets en ga dan een avondje op zoek naar een goedkopere of betere optie. Omdat ik hier regelmatig mee bezig ben, is er al heel wat geld bespaard. 


December is natuurlijk de maand voor de zorgverzekering. Elk jaar toch wel weer een "ding" waar in niet echt naar uitkijk. Er zijn namelijk zo ontzettend veel zorgverzekeringen... met allemaal verschillende opties, vergoedingen en eventuele kortingen, lastig! Vergelijkingssites vind ik niet heel handig, naar mijn ervaring komt daar helaas niet altijd de beste optie uit, dus zoek ik zelf. 


Ik bekijk een aantal "prijsvechters", inmiddels ken ik de goedkopere opties wel en die bekijk ik allemaal stuk voor stuk. Soms scheelt het weinig, maar krijgen we bij het overstappen bijvoorbeeld weer heel wat euroclix, waardoor het toch wel weer interessant word. Zo is het altijd een uitzoek dingetje, maar wel prima om even te doen.


De laatste jaren kiezen we voor een hoger eigen risico. We hebben altijd een goede buffer achter de hand en zijn allebei gezond. Het blijft natuurlijk een risico, maar we hebben hiermee al honderden euro's bespaard op de premie. Toen ik moest bevallen van de meiden, hebben we er dat jaar voor gekozen om een lager eigen risico in te stellen voor mij en zo bekijken we het per jaar. Komend jaar verwacht ik geen ziekenhuisopname of andere vervelende dingen, dus kiezen we toch weer voor een hoger eigen risico. En mocht er toch iets gebeuren? Dan hebben we het geld achter de hand. 


Daarnaast kiezen we er eigenlijk altijd voor om de zorgverzekering in 1 keer te betalen. Je krijgt dan vaak een korting van zo'n 3%, op dat hele bedrag is het maar weinig, maar het is toch weer meer dan de rente zullen we maar zeggen ;) 


De laatste jaren zijn we verzekerd bij Anderzorg  en ook volgend jaar kiezen we ervoor om hier te blijven. Ze zijn qua prijs interessant en tot nu toe hebben we altijd goede ervaringen gehad. Als er een keer zorg nodig was, maar ook met vragen aan de klantenservice. Een hele fijne zorgverzekering wat ons betreft. 


Weet jij al waar je je gaat verzekeren komend jaar? Het loont vaak echt om even te gaan zitten en te vergelijken. Mocht je voor Anderzorg kiezen via mijn link, dan krijg ik daar ook een beloning voor. En dan hopen we natuurlijk allemaal dat we die verzekering helemaal niet nodig hebben volgend jaar! :) 










 

Ik krijg regelmatig de vraag hoe ik op gewicht blijf en hoe ik de zwangerschapskilo's na de zwangerschappen ben kwijt geraakt. Het is natuurlijk niets als je een gewichtsconsulente bent en zelf overgewicht hebt, dat kan niet. Daarnaast vind ik het zelf natuurlijk ook fijn om lekker in mijn vel te zitten! Ik maakte een video met mijn verhaal en mijn tips en tricks om op gewicht te blijven, of om wat af te vallen. Vanaf Januari kun je op mijn YouTube kanaal nog veel meer video's vinden over afvallen en gezonder leven... :) Kijk je mee?! 





 

Maar 28% van de basisschoolkinderen beweegt voldoende. Kinderen "moeten" meer bewegen dan volwassenen.... al kunnen de meeste volwassenen ook wel iets meer beweging gebruiken. Voor kinderen ligt het advies op een uur matig actief bewegen per dag, dat betekent dat hun hartslag iets verhoogd is. 


In de zomer gaat het makkelijk om onze kinderen voldoende te laten bewegen, dan komen ze zeker aan dat uur per dag en vaak nog wel meer. In de herfst en straks in de winter is het een grotere uitdaging... Wij zijn zelf ook meer binnen en als de regen tegen de ramen aan slaat, dan is het niet aantrekkelijk om lekker naar buiten te gaan. Toch probeer ik kleine dingen te doen die allemaal meehelpen... ik vind het namelijk belangrijk dat ze genoeg bewegen. Voor hun gezondheid, maar ook gewoon omdat het leuk is! 


* "Gewoon" naar buiten! 

Liever niet als het dus heel hard regent, maar als het even droog is, dan gaan we naar buiten. De speeltuintjes zijn over het algemeen allemaal nat, maar een wandeling kan prima. Gewoon door de buurt, kijken bij de eendjes of naar het bos.


* Bewegen in huis!

Ook thuis valt er genoeg te beleven. We doen tikkertje of verstoppertje en soms kunnen de kinderen zich prima met elkaar vermaken, dan rennen ze achter elkaar aan en gieren het uit van het lachen... Ze vinden het ook geweldig als ik de radio hard aanzet en we lekker gaan dansen, lekker gek doen en rondjes draaien... een groot succes! 


* Op pad!

Ik vind het de laatste tijd heerlijk om lekker op pad te gaan met de kinderen. Dat hoeft niet echt iets sportiefs te zijn, maar gewoon lekker wandelen en rondkijken voldoet ook. Dat kan zijn in de bibliotheek, bij het tuincentrum of bij de kringloopwinkel. Een uitje is altijd leuk! De binnenspeeltuin is met slecht weer natuurlijk ook ideaal, maar minder gezond als je daar aan de patat gaat... gewoon wat lekkers te drinken en verder lekker spelen. 


* Op een sport!

De meiden zijn nog iets te klein voor een echte sport. Op het kinderdagverblijf krijgen ze wel peutergym en peuteryoga (ja, echt!) en dat vinden ze super leuk. Thijs zit natuurlijk op zwemles en dat vind ik belangrijk. Voor zijn veiligheid in het water, maar ook om lekker te bewegen. Als hij zijn diploma heeft mag hij zelf een sport kiezen... of dat nou voetbal of  badminton is, dat maakt ons niet uit. 


En zo denk ik dat onze kinderen genoeg bewegen, al zullen er vast dagen bij zijn dat dat niet zo is. Als het over het algemeen goed is, dan ben ik tevreden! 














 

Gezond leven heeft vaak een duur imago. Je kunt in de supermarkt steeds meer gezonde producten vinden... sapjes, fruit en groentenspreads en die zijn vrij prijzig. Tel daarbij een uitgebreid sportschoolabonnement op en dan is gezond leven best wel duur.


Dat hoeft natuurlijk echt niet! Wij eten met ons gezin gezond en veel groenten en fruit. Toch zitten onze boodschappen qua kosten ver onder het gemiddelde. Want met een paar handige weetjes, kun je prima gezond en goedkoop eten. 


Havermout;

Havermout is de laatste jaren in opkomst. Steeds meer mensen ontdekken de havermoutpap. En daarvoor heb je inmiddels heel veel bijna kant en klare pakjes. Je hoeft er alleen nog melk bij te doen en klaar. Ik koop altijd gewoon een zak goedkope havermout, die kosten rond de € 0,50 en daar maak ik soms pap van (lekker in de winter met appel en veel kaneel) En anders maak ik er zelf granola van met noten en een beetje honing. Zo heb je een super goedkoop ontbijt en zit je lekker lang vol. 


Studentenhaver;

Noten zijn gezond en vaak ook flink aan de prijs. Ik koop inmiddels elke week minimaal een zak studentenhaver. Er zitten veel rozijntjes in, maar ook heel veel noten. De kinderen vinden het lekker en ik gebruik het regelmatig voor de zelfgemaakte granola. Daarnaast eet het makkelijk weg.


Olijven;

Ik ben dol op olijven en die liefde heb ik een beetje over gebracht naar de kinderen. Als er zoutjes of nootjes op tafel staan, dan meestal ook een bakje olijven. Een potje kost rond de € 0,60 en dan heb je een leuk aantal voor bij de borrel. 




Winterpeen;

Ik koop regelmatig winterpeen. Het is het hele jaar goedkoop te verkrijgen en met een goed dunschiller gebruik ik ze voor hutspot, groenten bij de aardappels, groenten en vlees, maar ook om gewoon tussendoor te eten. Je hebt dan meestal meteen ruim 100 gram groenten binnen....


Linzen en kikkererwten;

Als je minder vlees eet, dan kun je het aanvullen met andere eiwitten. Denk aan linzen of bijvoorbeeld kikkererwten. Als je ze gedroogd koopt, dan zijn ze super goedkoop! Investeer in het weekend wat tijd om ze te weken en te koken en doe ze in de vriezer, zo heb je altijd een makkelijke aanvulling op een maaltijd. Linzen kook ik zelf helemaal niet voor, ik maak er linzensoep van, ik doe ze in een curry of in de pastasaus, erg lekker! 




Soep;

Soep is heerlijk, ik denk dat wij het gemiddeld eens per week als avondmaaltijd eten. Niet iedereen vind dat een hele maaltijd, maar wij eten er een broodje bij en iedereen is er blij mee, helemaal prima. Soep maken is ook nog eens heel makkelijk. Kies je groenten en doe er kruiden en bouillon bij. Soms pureer je hem en soms niet. Op internet en ook hier op mijn blog kun je genoeg recepten vinden... uiensoep, brocollisoep, tomatensoep. Ze zijn allemaal favoriet hier in huis. En ik maak altijd een grote pan vol, dan is er nog genoeg voor de lunch de dag erna of om de vriezer aan te vullen. 


Zelf maken;

Het is een beetje een open deur, maar zelf maken bespaard veel geld. Je kunt kant en klare maaltijdpakketten kopen (waar je vaak nog heel veel dingen moet toevoegen) of je kunt zelf zorgen voor lekkere kruiden en zo van alles zelf maken. Van Mexicaanse gerechten tot soepen en sauzen. Het internet staat weer vol met recepten ;)


Diepvries;

Ik koop veel diepvriesgroenten, ze zijn betaalbaar en goed. Denk aan sperziebonen of tuinerwtjes... die koop ik regelmatig. Vers vind ik zelfs niet altijd lekkerder, soms ligt het al een tijd in de winkel en vind ik diepvries echt lekkerder. In de winterperiode koop ik ook regelmatig diepvriesfruit. En het voordeel van diepvries is dat je groot kunt inslaan als alles in de aanbieding is, want het is lang houdbaar. 



Ik hoop je hiermee een beeld te hebben gegeven dat gezond niet altijd duur hoeft te zijn, helemaal niet zelfs! Goedkoop gezond eten kan prima en door te experimenteren in de keuken leer je veel bij en vindt je soms pareltjes die nog veel vaker op het menu staan! En ben je bang voor de tijd die het kost? Dat valt reuze mee! Met een gezin, een eigen bedrijf en mijn eigen sociale leven lukt het ook, met een beetje plannen is veel mogelijk! :) 














 

Bij Thijs op school hebben ze sinds vorige week weer schoolfruit. Een periode krijgen de kinderen 3 keer per week een stuk fruit of groenten op school met het 10-uurtje. Vooral om kinderen te stimuleren meer groenten en fruit te eten en eventueel nieuwe dingen te proberen. 


Ik ben groot fan van schoolfruit en ik vind het dan ook erg fijn dat Thijs zijn school dit jaar weer mee kan doen. Onze kinderen eten voldoende groenten en fruit, het zijn goede eters, maar er zijn natuurlijk genoeg kinderen die minder of geen groenten en fruit eten. Doordat ze het niet lusten of zelfs doordat het er thuis niet is, het blijft natuurlijk bizar dat een appelkoek in de supermarkt goedkoper is dan een gewone appel, maar zolang dat zo blijft en we daar weinig aan kunnen doen, zijn dit goede initiatieven. 


Hoewel wij voor een klein budget boodschappen doen, zorg ik er altijd voor dat we genoeg groenten en fruit in huis hebben. Dat is vaak duurder dan de rest van de boodschappen, maar dat heb ik er graag voor over. We wisselen af en ik koop vaak fruit in de aanbieding. Voor groenten kiezen we vaak voor diepvriesgroenten en kijk ik uiteraard ook naar aanbiedingen. Ik zorg er ook altijd voor dat we komkommer, tomaat, augurkjes of olijfjes in huis hebben. Dat snackt lekker weg en is gezond. 


Het gebeurt hierdoor wel regelmatig dat ik te veel in huis heb en soms toch wat moet weggooien of echt snel op moet maken. De meiden krijgen op de kdv dagen daar hun portie fruit en een portie groenten en op die dagen hoeven ze dat dus thuis niet te eten.


Nu Thijs ook 3 dagen op school een 10-uurtje krijgt, zou je denken dat ik minder hoef te kopen, maar dat valt nog wel mee. Hij eet thuis gerust nog meer groenten en fruit en gisteren hadden ze radijsjes in de klas, ik twijfelde of hij ze zou eten en gaf hem dus toch een banaan mee. Uiteindelijk at hij radijs en banaan, maar toch ;) 


Groenten en fruit moet wat mij betreft voor iedereen beschikbaar moeten zijn. We mogen er allemaal wel iets meer van eten, dus om de kinderen op jonge leeftijd al enthousiast te maken,dat vind ik mooi om te zien! 









 

Gek genoeg is November de maand waarin heel weinig mensen willen afvallen, dat merk ik altijd in mijn bedrijf! Het lijkt zo te zijn alsof het allemaal geen zin meer heeft zo vlak voor de feestmaand. Terwijl het echt nog even duurt voordat die maand begint en zelfs tijdens die maand zijn er maar een aantal feestdagen, dus het hoeft geen reden te zijn om niet bezig te gaan met een gezondere levensstijl.


Als je op een gezonde manier wilt afvallen, dan kun je uitgaan van 0,5 tot 1 kilo in de week,reken maar uit wat je de komende weken nog zou kunnen bereiken, alleen of met een coach, gewichtsconsulente of dietist. 


Natuurlijk heb ik ook een aantal tips voor je, mocht ik je overgehaald hebben om toch nog even aan de slag te gaan... dan kun je hier zeker een mooi resultaat mee boeken! 


* Stop op snoepen;

Probeer de komende weken even te stoppen met snoepen, snaaien en al die lekkere dingen. In de feestmaand kun je prima een handje kruidnootjes, een chocoladeletter en ander lekkers eten, maar geef jezelf een aantal weken een totaalverbod en probeer daarna, als de eerste afval resultaten te zien zijn het met mate te eten. Dus maak goede afspraken met jezelf... een handje, 2 stukjes etc. 


* Gezonde maaltijden;

Zorg ervoor dat je ook in de eerste weken alleen gezonde maaltijden neemt. Na die eerste paar weken kun je best wel weer eens een frietje eten, maar om meteen goed van start te gaan, is het verstandig om even een paar weken helemaal gezond te eten. Die paar weken zijn ook prima te overzien en vol te houden (juist omdat het maar een paar weken zijn!) Dus maak een weekmenu, kies een aantal gezonde ontbijtjes uit en maak soepen voor bijvoorbeeld de lunch. Salades zijn in de herfst en de winter minder aantrekkelijk, maar met een soepje krijg je ook gemakkelijk veel groenten en extra vocht binnen! 


* Bewegen;

We weten allemaal dat bewegen goed is als je wilt afvallen. Je verbruikt nu eenmaal meer kcal, dus je valt sneller af. In de herfst en de winter is het minder aantrekkelijk om te bewegen. Na een drukke dag wil je liever op de bank ploffen met een zak kruidnootjes. Probeer toch elke dag even goed te bewegen. Maak een wandeling als het droog is, ga op de fiets de kinderen van school halen of verplaats je beweging naar een binnenactiviteit; plan bijvoorbeeld een ochtendje zwemmen in, leuk met kinderen en ook nog eens goed voor je! 


* Plannen;

Zoals ik net al schreef is een weekmenu altijd een handige planning, maar dat kun je ook met je andere maaltijden doen. Een goedgevulde vriezer met gezonde maaltijden is ideaal en een gezonde smoothie is snel gemaakt als je het fruit al gesneden in de vriezer hebt liggen. Daarnaast geeft het plannen vaak een goede houvast, waardoor je er minder snel van afwijkt. Je hoeft niet perse een hele week vooruit te plannen, je kunt ook de avond van tevoren even de tijd nemen om de dag erna te plannen qua eten, zo zorg je dat je genoeg en gezond eet. Je weet van tevoren wat je moet maken en kunt ook gemakkelijk gezonde tussendoortjes meenemen.


Ik hoop dat ik je hiermee genoeg tips heb gegeven en je heb overgehaald om nog aan de slag te gaan, dat kan dus gemakkelijk en waarom uitstellen? In Januari heb je misschien weer veel verjaardagen of andere gelegenheden, zo is er altijd wel wat... dus wil je afvallen of gezonder leven? Gewoon doen! 











 

Zoals jullie wel weten eten we weinig vlees. Dat is zo gegroeid. We zijn ooit begonnen om minder vlees te kopen, als besparing en we misten het eigenlijk totaal niet. Ik denk dat ik inmiddels met de weekboodschappen 1 of 2 verpakkingen vlees meeneem, maar dat weten jullie waarschijnlijk beter dan ik ;) 


In mijn werk ben ik natuurlijk heel erg veel met voeding bezig en ik ben er altijd van overtuigd geweest dat we alle voedingsgroepen nodig hebben. Dat vind ik nog steeds, maar ik ben wel steeds meer van mening dat je voedingsstoffen vaak uit verschillende voedingsmiddelen kunt halen en je dus bepaalde voedingsgroepen niet perse nodig hebt. 


Ik lees veel over voeding en ik kijk veel documentaires over voeding. De een vind ik interessanter dan de ander. Het ene boek spreekt mij meer aan dan een ander, maar waar ik wel steeds meer aan dacht is om nog minder vlees te gaan eten. 


Er zijn natuurlijk heel veel verhalen over "enge" dingen in vlees. Het gaat regelmatig fout, kijk maar naar de eieren deze week... hoe kan dat toch? Zo'n natuurproduct.... persoonlijk denk ik dat het probleem vooral te maken heeft met de hoeveelheid die geproduceerd moet worden om aan de vraag te voldoen. Zo worden er in Nederland per minuut 650 (!!!) dieren geslacht, zo... eet smakelijk! Dat zijn er zo enorm veel dat het natuurlijk ook lekker snel moet gaan... en daarom gaan er (volgens mij!) vaak dingen fout. 


Daarom heb ik besloten om nog minder vlees te eten. Vorige week aten we 5 dagen vegetarisch. En deze week ook, maar heb ik het vlees bij de agv verdeeld onder de kinderen, dus ik eet 6 dagen geen vlees, helemaal prima. 


Ik ben heel benieuwd of ik een verschil merk in mijn gezondheid oid. Ga ik me beter voelen? Of voelt het straks hetzelfde omdat ik toch al weinig vlees at? We gaan het meemaken en ik hou jullie natuurlijk op de hoogte! 


Even een kleine disclaimer; Ik heb deze keuze voor mijzelf gemaakt. Biologisch vlees koop ik ook niet, omdat ik van mening ben dat het dier alsnog niet veel beter af is. Natuurlijk is het "leven" voor het dier beter, maar dood is uiteindelijk toch dood... 


Daarnaast eten onze kinderen ook gewoon vlees. Waarschijnlijk een stuk minder dan in andere gezinnen, maar ik vind dat zij zeker alle voedingsgroepen binnen moeten krijgen, omdat ze in de groei zijn. Het is dus een keuze die ik zelf maak en zelf ga uitvoeren. Dat zegt ook niet dat ik nooit meer vlees eet of altijd vegetarisch zal eten.... gewoon nog iets minder dan ik al deed. Ik ben benieuwd naar hoe het bevalt! 


Eet jij vlees? Veel of weinig? Laat je tips en tricks vooral achter in de reacties. Dankjewel! 
















 

Ik vertelde al eens eerder dat mijn telefoon mijn stappen "telt". Ik weet zelf natuurlijk ook wel of ik voldoende beweeg op een dag, maar toch is het leuk om regelmatig even te spieken. 


Vorige keer vertelde ik al dat ik gemiddeld zo'n 7000 stappen per dag zette. Meestal worden er zo'n 10.000 stappen "aangeraden" maar ik heb ook niet altijd mijn telefoon bij me, dus ik zat al redelijk in de buurt volgens mij. 


Inmiddels is het zomer en (meestal) mooi weer en dat komt mijn stappen ten goede, yes! Toch leuk om dat grafiekje omhoog te zien gaan. Bij mooi weer beweeg ik gewoon een stuk meer. Ik ben dan ook het liefst zoveel mogelijk buiten. Om Thijs op de fiets van school te halen, om na het eten nog een wandeling te maken of om met de kinderen naar de speeltuin te gaan, in de zomer gaan we er het liefst 2 keer per dag op uit (ivm de slaapjes van de meiden... s'ochtends lekker naar buiten en na het slaapje ook nog even) 


Ik zag dat ik nu gemiddeld op zo'n 9000 stappen zit. Dat is nog steeds onder de aanbevolen 10.000 stappen, maar ach, het is een gemiddelde en nogmaals; ik heb mijn telefoon niet altijd bij me. In huis loop ik ook nog heel wat af zonder mijn telefoon steeds mee te sjouwen;) 


Er wordt ook berekent hoeveel kilometer die stappen ongeveer zijn. Rond de 8000 is dat zo'n 5 kilometer en dat deed mij gelijk weer denken aan de avondvierdaagse van vroeger. 4 avonden 5 kilometer lopen, ik vond het nogal ver als kind, haha! Het was altijd heel gezellig en die avonden vlogen voorbij, maar ik herinner me ook wel dat het wel altijd een hele wandeling was. Nooit gedacht dat ik dat "later" elke dag makkelijk zou lopen ;)


Bewegen is gewoon heel gezond en in de buitenlucht is het nog fijn ook. Alle kleine beetjes helpen. Of je nou de trap neemt ipv de lift of gewoon tijdens je lunchpauze even een wandelingetje maakt. Het telt allemaal op. 


In de herfst en de winter ben ik veel minder buiten en dan beweeg ik dus ook wat minder, maar bij mooi weer... dan ga ik als een speer ;)


Bewegen jullie ook meer bij mooi weer? Worden jouw stappen bijgehouden of kijk je daar helemaal niet naar? Laat het me weten in de reacties! 











 

Wie kent het niet? Een gezellig etentje met familie of je gaat weer met je werk uit eten. Het is tegenwoordig heel gewoon om regelmatig uit eten te gaan of je sociale leven rondom etentjes of "koffiemomentjes" in te plannen. Erg leuk en erg gezellig, maar ook lastig als je eigenlijk wat kilo's kwijt wilt.


Eten wordt ook steeds vaker in verband gebracht met "gezelligheid" Er "moet" altijd iets lekkers bij de koffie en een toetje hoort erbij. Diep van binnen weten we allemaal wel dat dat eigenlijk helemaal niet waar is, maar we doen er meestal wel aan mee. 


Gelukkig heb je zelf op veel momenten ook nog de regie in handen. Of je nou zelf een etentje organiseerd of uit eten gaat. De juiste keuzes zorgen voor een leuke en gezellige avond zonder schuldgevoel! 


Drankjes;

Kies voor water. Ja, dat klinkt saai he?! Maar gelukkig valt dat wel mee. In de meeste restaurants doen ze er een schijfje citroen in, lekker verfrissend! En thuis kun je natuurlijk experimenteren met verschillende fruitsoorten. 

Wil je toch meedrinken? Kies voor rode wijn of rose en hou het bij 1 glas. 


Voorgerechten;

Je hoeft in een restaurant natuurlijk geen 3 gangen te kiezen. Als de rest van het gezelschap dat wel doet, dan wil je misschien wel meedoen, maar mocht dat niet zo zijn, kies dan voor een 2 gangen menu. Een voor en hoofdgerecht of een hoofdgerecht en een dessert. Dit zijn goede keuzes voor het voorgerecht;

- Carpaccio 

- Heldere soep, denk aan groentensoep of een bouillon

- Gebakken champignons

- Kleine salade

Als je mensen thuis ontvangt kun je ervoor kiezen om het voorgerecht tijdens de borrel te serveren. Denk aan rauwe groenten met een lekkere dip of tomaatjes met mozzarella en een blaadje basilicum en laat het broodmandje in het restaurant liever staan als je wilt afvallen! 


Hoofdgerecht;

Wat ik jammer vind, is dat het vlees (of vis) en de koolhydraten vaak de overhand hebben in restaurants. (nou zal dat ook zeker per restaurant verschillend zijn) maar de groenten zijn vaak bijna niet te zien. Kies voor het hoofdgerecht voor een mager stuk vlees of vis, kies bijvoorbeeld voor gegrild en vraag eventueel de saus apart, dan kun je zelf doseren. Vaak worden er frietjes of andere gefrituurde aardappeltjes bij je hoofdgerecht geserveerd. Laat ze staan of neem een klein beetje! 


Heb je een etentje thuis, dan kun je ook kiezen voor een groot stuk vlees met verschillende groenten en wat luxe aardappeltjes. Of bijvoorbeeld (daar zijn ze weer!) allemaal verschillende kleine hapjes. Ik ben daar groot fan van, want je kunt pakken wat je wilt en je kunt zelf de juiste keuzes maken, daar zijn tapas ideaal voor! 

Denk aan schaaltjes olijven, champignons met knoflook, biefstukpuntjes, kip (gemarineerd), gegrilde groenten, verschillende tapenades etc. etc. 


Nagerecht;

Een nagerecht is vaak een echte calorieknaller. Veel suiker en vet en meestal niet echt gezond. Je kunt ervoor kiezen om dit over te slaan en gewoon een kopje koffie of thee te drinken. Maar kies anders voor bijvoorbeeld sorbetijs of nog beter; deel je dessert met iemand anders. 


Geef je thuis een etentje, dan kun je bijvoorbeeld kiezen voor wat echt lekkere luxe bonbons bij de koffie en thee. Dat is net zo lekker als een "gewoon" dessert. 


En zo kun je dus eigenlijk best uit eten of etentjes geven als je wilt afvallen. Het belangrijkste om te onthouden is vooral om wat te compenseren. Eet de volgende dag wat minder en beweeg iets meer en hou je ritme vast, dan moet het lukken.


Hoe doe jij dat? Als je wilt afvallen en er staan etentjes op de agenda? Laat het me weten in de reacties! 














 

Een hele tijd geleden schreef ik al eens een artikel over positiever worden. *klik*  In dat artikel schreef ik al dat we vervelend nieuws hadden gehad. Inmiddels weten jullie waar dat toen al over ging ;) 


Nog steeds sta ik een stuk positiever in het leven dan vroeger, want het is gewoon leuker om blij en gelukkig te zijn ipv boos en negatief. Wist je dat positieve mensen zich al snel gelukkiger voelen? Ze beginnen de dag met een lach en beginnen de dag zo meteen goed. Probeer het maar eens; Als je alleen al glimlacht, dan voel je je vaak meteen al beter. 


Toch is het leven natuurlijk niet altijd leuk. Ik vind het moeilijk om positief te blijven bij vervelend nieuws. Vooral omdat er vaak wordt gezegd dat, als je maar positief en aardig bent, er ook veel positieve dingen gebeuren in je leven. Dat klinkt heel leuk, maar als er dan een tegenslag volgt, dan vraag je jezelf toch af wat je dan precies "fout" hebt gedaan... 


Maar dat is natuurlijk onzin! (althans, ik vind het persoonlijk onzin) Iedereen krijgt zijn portie ellende en tegenslagen in het leven. De een meer dan de ander, maar iedereen heeft weleens iets. Het is juist de kunst om daar goed mee om te gaan. En als ik er lang over nadenk is dat natuurlijk ook echt de waarheid. Wij hadden vroeger bij mijn ouders een poster op zolder hangen met de tekst; "zonder verdriet zou er geen vreugde zijn" en dat klinkt heel gek, maar het is toch echt waar. Als je altijd maar gelukkig bent, dan wordt dat ook gewoon en dan ben je uiteindelijk helemaal niet meer zo gelukkig. 


Maar even terug naar die tegenslag, die iedereen weleens krijgt. Of dat nu over je spaargeld gaat of over de gezondheid van jezelf of van iemand anders. Soms is de wereld gewoon rot en is het prima om verdrietig te zijn. Je gevoelens hoef je niet weg te stoppen, laat ze zien! En hoe ga je dan verder?! Ik probeer het op de volgende manier te doen (en of dat goed is? Ik heb geen idee... )


1. Bedenk wat je er aan kunt doen! 

Veel problemen zijn op te lossen. Gewoonweg door er iets aan te doen. Door de telefoon op te pakken en iemand te bellen, door uitleg te vragen of door bezwaar te maken... pak de tegenslag aan als dat kan. 


2. Bedenk wat het ergste is wat er zou kunnen gebeuren! 

Je kent het gezegde vast wel; Een mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest. Vaak halen we ontzettende horrorscenario's in ons hoofd terwijl de kans dat dat gebeurt vaak best klein is. Wat is dus het ergste wat zou kunnen gebeuren? En wat zou je dan doen? Wordt dat zwaar? Of zou je er mee kunnen leven? Hoe zou dat er over 10 jaar uitzien? Vaak valt het dan toch best mee... 


3. Vraag om hulp! 

Als je het zelf niet kunt oplossen, maar iemand anders wel... of als je het even niet meer ziet zitten, vraag dan om hulp. Hulp aanbieden is voor veel mensen "een dingetje" maar hulp vragen is al helemaal moeilijk. Toch zijn er vaak veel mensen die je willen helpen, je hoeft het alleen maar te vragen. 


4. Acceptatie.

Heb je er alles aan gedaan? De horrorscenario's honderd keer in je hoofd afgespeeld? En kun je er nu niets meer aan doen. Dan is dat maar zo. Het is goed om je te bedenken dat iedereen te maken krijgt met tegenslagen en dat je soms ook gewoon niets (meer) kunt doen. Dan is het accepteren en doorgaan met het leven. 


5. Positief blijven! 

Ook na een tegenslag is het natuurlijk belangrijk om positief te blijven. Ik kan me helemaal voorstellen dat je niet zit te wachten op die onbelangrijke zon die schijnt als je vreselijk nieuws te horen hebt gekregen, maar probeer die kleine positieve dingen wel te zien en er van te genieten, dan voel je je gewoon ook beter. Dus kijk naar de zon die schijnt, dat heerlijke kopje koffie,naar je kind die in een deuk ligt en naar je partner waar je zoveel van houdt. Allemaal mooie dingen die je maar mooi wel hebt! 


Hoe ga jij om met tegenslagen? Benader je ze positef of kun je er ontzettend van balen en angstig van worden? Laat het me weten in de reacties! 




















Nieuwste artikelen;
Kerstwinkel 2017



Hoi! Leuk dat je een kijkje neemt op mijn blog. 

Ik ben Doortje en ik ben 30 jaar, Moeder van Thijs (2012) en onze tweeling Sara & Sofie (2015) 

Elke dag publiceer ik een artikel om 6u over mijn leven, gezonder leven, het moederschap, huishouden, recepten, bewust leven, de financiën en nog veel meer. 

Daarnaast vind je hier regelmatig plogs & vlogs.

Lees en kijk gezellig mee, je bent van harte welkom! 

Instagram
Bekijk ook onze YouTube video's!
Follow